鐵元素是人體必要的一種成分。維持生命的主要成分就是鐵，鐵可以制造血紅素跟肌血球素，鐵是對維生素B族代謝有促進(jìn)的作用，鐵跟鈣是中國人比較缺少的成分，尤其是對于女生來說比較容易缺鐵成分。鐵的作用與功效有哪些？
鐵的作用與功效
鐵的作用跟功效有很多，人的生命維持離不開鐵元素，鐵可以制造血紅素，可對維生素B族代謝有促進(jìn)的好處，人體每天要補充足夠的鈣質(zhì)跟鐵質(zhì)。鐵有利于人體發(fā)育，對身體可以增強人體抵抗力，鐵可以改善人體疲勞感，對組織呼吸有調(diào)節(jié)的好處。鐵可以構(gòu)成血紅素，對防治缺鐵性貧血有幫助。鐵可以改善人的氣色，讓氣色紅潤。人如果缺鐵要適量補鐵。平時補鐵可以吃一些補鐵的食物，比如肝，還有桃，貝類，瘦肉，堅果，菠菜，蜂蜜，燕麥，豆制品類食物等，平時按時吃飯，飲食要有規(guī)律。
以上就是鐵的作用與功效的介紹。女性朋友在日常要多補充鐵元素，孕婦以及產(chǎn)后要大量的補血才好，但需要注意的是補鐵要適當(dāng)，過量的補鐵會造成鐵中毒，平時適量喝紅茶跟咖啡，以免影響鐵的吸收。
