經(jīng)期適合什么運(yùn)動(dòng)

其他的人群，在月經(jīng)是可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)的。但是做運(yùn)動(dòng)也是很有講究的，以下是小編推薦的幾種適合經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期適合什么運(yùn)動(dòng)？

經(jīng)期前三天：輕柔運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，一般以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天：有氧運(yùn)動(dòng)。身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

另外，比較劇烈的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)、跳躍性運(yùn)動(dòng)、變速性運(yùn)動(dòng)、水中運(yùn)動(dòng)以及趣味性運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能在經(jīng)期再做，此類運(yùn)動(dòng)劇烈、震動(dòng)過(guò)大，會(huì)增加腹腔壓力，導(dǎo)致出血量增加或經(jīng)血倒流，引起痛經(jīng)。