補(bǔ)充寶寶大腦dha的營養(yǎng)飲食

每位家長都希望自己的寶寶聰明活潑，這是一個共同的心愿。那么，如何才能讓寶寶的大腦更加靈活呢?

研究表明，嬰幼兒期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，通過多種營養(yǎng)成分的補(bǔ)充，可以激活腦神經(jīng)細(xì)胞，增強(qiáng)思考和記憶力，為寶寶的智力發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。其中，dha是至關(guān)重要的營養(yǎng)素之一。

dha是腦細(xì)胞膜中磷脂的重要組成部分，對腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長發(fā)育至關(guān)重要。嬰兒的大腦從出生時的400克增長到成人時的1400克，這增長主要是聯(lián)結(jié)神經(jīng)細(xì)胞的網(wǎng)絡(luò)，而這些網(wǎng)絡(luò)主要由脂質(zhì)構(gòu)成，其中dha的含量可達(dá)10%。因此，充足的dha攝入將極大地促進(jìn)腦神經(jīng)元突觸的生長和傳導(dǎo)效率，維持腦細(xì)胞之間的高效聯(lián)系，使寶寶的大腦互聯(lián)更加發(fā)達(dá)。在懷孕和嬰幼兒期，如果能攝入足夠的dha，將促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶更加聰明。

如何獲取豐富的dha呢?

1、母乳。初乳中dha含量豐富，但母親乳汁中的dha含量取決于日常飲食。日本母親食用魚類較多，乳汁中dha含量高達(dá)22%，居全球首位;其次是澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。中國母親乳汁中的dha含量相對較低，容易導(dǎo)致嬰兒體內(nèi)dha不足，因此，即使母乳喂養(yǎng)，也應(yīng)適量補(bǔ)充dha，以滿足寶寶的生長發(fā)育需求。

2、配方奶粉。添加dha的配方奶粉也是獲取dha的途徑之一。

3、魚類。如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量約為1000毫克以上。

4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。部分干果可轉(zhuǎn)化為dha。

5、dha制品。如動力寶寶、漢臣氏等知名品牌，口碑良好，富含dha，家長可以有針對性地給寶寶服用，方便實用。