dha是什么 備孕期間適當(dāng)補(bǔ)充DHA

1.葉酸的重要性

在備孕期間，每位未準(zhǔn)媽媽都必須適量補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樘ケP的形成和發(fā)育需要葉酸的參與。孕媽咪對(duì)葉酸的需求量比正常人要高很多，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常甚至流產(chǎn)等情況。

醫(yī)生建議備孕中的女性在孕前和孕后三個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持服用葉酸，因?yàn)榉萌~酸后至少需要4周才能糾正孕媽咪體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)，才能達(dá)到較好的效果。

有些媽媽可能會(huì)想，多吃富含葉酸的食物不就可以了嗎?實(shí)際上，葉酸在光照和高溫下不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體很難從食物中攝取足夠的葉酸。建議孕媽咪們?cè)谧稍冡t(yī)生的專業(yè)意見后有計(jì)劃地服用葉酸片。

2.魚油和魚肝油的爭(zhēng)議

許多家長(zhǎng)對(duì)魚油和魚肝油的區(qū)別并不清楚，甚至有人認(rèn)為它們是同一種東西，這是錯(cuò)誤的。魚肝油主要來(lái)自魚的肝臟，富含維生素A和D;而魚油是深海魚類脂肪的提取物，主要成分是EPA和DHA等多元不飽和脂肪酸。

備孕期間是否需要服用魚油或魚肝油呢?關(guān)于魚油，有關(guān)“孕婦服用魚油”的討論存在爭(zhēng)議。一些人認(rèn)為，魚油富含DHA和EPA，有助于寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，減少產(chǎn)后抑郁;另一些人則擔(dān)心魚油中EPA含量過高，可能導(dǎo)致溶血癥。

到底哪種說法更正確呢?實(shí)際上，魚油并非藥物，適量服用對(duì)大多數(shù)人來(lái)說是安全的，效果不會(huì)立竿見影。但似乎沒有專家表示備孕期間必須服用魚油，因此是否需要服用魚油，媽媽們可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定。

魚肝油也是類似情況，雖然維生素A對(duì)眼睛有益，維生素D有助于鈣吸收，但在備孕期間并不需要特別補(bǔ)充。孕媽咪們的鈣補(bǔ)充方案需要根據(jù)不同階段的需求來(lái)制定，想了解更多請(qǐng)查看相關(guān)標(biāo)簽：孕婦補(bǔ)充葉酸，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，孕婦DHA，孕婦補(bǔ)充鋅。

3.維生素與礦物質(zhì)，日常飲食足夠

維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體有益，許多女性在日常生活中選擇含維生素C的護(hù)膚品來(lái)美容，那么在備孕期間，未準(zhǔn)媽媽是否需要額外補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)呢?例如，維生素E是否可以預(yù)防流產(chǎn)，是否應(yīng)該增加攝入?

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說，在備孕期間通常不需要額外補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^日常飲食獲得所需的營(yíng)養(yǎng)。醫(yī)生認(rèn)為，是否需要補(bǔ)充多種維生素和微量元素等，需要進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)，否則過量補(bǔ)充可能對(duì)胎兒造成不良影響。

綜上所述，雖然維生素和礦物質(zhì)等是重要營(yíng)養(yǎng)素，但不一定需要服用維生素片和礦物質(zhì)片。未準(zhǔn)媽媽們可以與伴侶一起制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。