1、酸奶
酸奶富含豐富的乳酸菌，對改善便秘、穩(wěn)定胃腸有益。乳酸菌的作用可以幫助排出腸道中積存的毒素。在空腹的早晨，喝一杯優(yōu)酪乳或吃一份優(yōu)酪沙拉，不僅可以增加飽腹感，減少早餐攝入量，也是不錯的選擇。
2、蜂蜜
蜂蜜味甘性平，自古以來就被視為滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用。經(jīng)常食用蜂蜜有助于排毒美容，對心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有益。
3、茶葉
茶葉性涼味甘苦，具有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的功效。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1等多種成分，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴有顯著效果。茶葉中的茶多酚是一種天然抗氧化劑，具有解毒作用，可以保健強身、延緩衰老。
在冬天，人體排毒相對夏天會減少，即使進行活動也不會大量出汗。此時，經(jīng)常飲用蜂蜜水、酸奶、綠茶等可以起到良好的排毒作用，增強抗病能力，延緩衰老。
