防秋燥不能只喝水 還要從這點(diǎn)入手

隨著秋天的到來(lái)，氣溫逐漸下降，清爽的秋風(fēng)吹拂著，空氣中的濕度也在減少，秋燥的問(wèn)題開(kāi)始困擾人們。

唇干舌燥、皮膚干裂、毛發(fā)脫落，免疫力下降，很容易感染呼吸道疾病或換季感冒，整個(gè)身體都會(huì)感到不適。

下面是一些防治秋燥的方法，希望能幫助大家遠(yuǎn)離秋燥的困擾。

防治秋燥，從以下六個(gè)方面入手：

1、保持皮膚濕潤(rùn)

干燥的環(huán)境容易導(dǎo)致皮膚瘙癢、干裂，因此補(bǔ)水是首要任務(wù)。

建議隨身攜帶保濕噴霧，經(jīng)常噴灑皮膚以保持濕潤(rùn)。

洗澡后及時(shí)涂抹身體乳液，減少水分流失。

2、多喝水

秋季濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉更容易失去水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方式。

根據(jù)膳食指南，成年女性每天至少飲水1500毫升，男性1700毫升，但每天喝2000~3000毫升更佳。

建議多喝白開(kāi)水，少量多次，避免一次性大量飲水。

在睡前喝水可防止夜間因流汗、呼吸、尿液排泄導(dǎo)致的水分流失；早晨喝水可及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、保持情緒穩(wěn)定

秋季花草凋零、樹(shù)葉飄落，容易讓人感到憂郁。

情緒低落會(huì)損害肺氣，影響免疫功能，因此注重心情調(diào)節(jié)至關(guān)重要。此外，多曬太陽(yáng)，減少秋季寒冷對(duì)心情的影響。

4、調(diào)整飲食

秋季飲食宜滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰，多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、百合、綠葉蔬菜等，少吃辛辣食物。

鴨肉、海參等潤(rùn)燥食物，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等中性食物也可適量食用。

5、適度運(yùn)動(dòng)

秋季氣候適宜戶外活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免加重疲勞。

保證充足睡眠，堅(jiān)持午休，保持勞逸結(jié)合。

6、適應(yīng)秋凍

適度的秋凍有助于增強(qiáng)心肺功能，提高抗寒能力。

但隨著氣溫下降，應(yīng)適時(shí)增加衣物，避免受涼引發(fā)感冒等疾病。

如何預(yù)防秋燥：

1、增加睡眠時(shí)間，保持充足睡眠。

2、合理飲食，預(yù)防秋燥。

3、減少電扇使用，睡前關(guān)閉窗戶。

4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病。

5、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度。