便秘了怎么辦？吃點蘆薈可緩解

北京楊先生提供：我長期便秘，嘗試了多種方法都無效。最近聽朋友說可以嘗試一個偏方：取新鮮蘆薈20克，炒著吃，連服兩日，據(jù)說可以緩解便秘。我想請專家評估一下這個方法是否有效。

中國中醫(yī)科學院楊力教授指出：便秘的原因多種多樣，對于疾病引起的便秘，需要?？漆t(yī)生治療。但對于因飲食不規(guī)律、缺乏纖維素或水分等非疾病因素導致的便秘，可以考慮使用讀者提供的偏方。

蘆薈具有通便作用，因為含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可以促進大腸液分泌，增加脂肪酶活性，恢復大腸自律神經(jīng)功能。為了口感，可以在食用蘆薈時加入油、鹽炒著吃。

需要注意的是，蘆薈不能多食用，因為蘆薈大黃素會對身體產(chǎn)生副作用。成人每日用量不宜超過15克，兒童和老人應酌情減少20%至50%，便秘者可稍微增加用量。孕婦和經(jīng)期女性嚴禁食用蘆薈，以免引起腹痛甚至流產(chǎn)。同時，患有痔瘡出血或鼻出血的人也不宜服用蘆薈，否則可能導致病情惡化。

為了緩解便秘，建議多喝水、多吃水果和蔬菜，盡量選擇水果而非果汁。因為水果中含有更多纖維，比如一杯橙汁只含有0.1克纖維，而一個橙子卻含有2.9克纖維。此外，養(yǎng)成每天定時排便的習慣，早上喝杯蜂蜜水也有助于緩解便秘。如果長期便秘無法緩解，建議及時就醫(yī)。