如何瘦臀才有用？

1.瘦臀運動： 　　站立，右側身體靠椅或墻以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒。每條腿重復兩次。 　　沒事在家的時候，可以多做，這樣每天練習半個小時，中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發(fā)現(xiàn)自己的臀部變得比較緊俏。 　　
2.學習一種瘦臀舞蹈 愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進上面多余脂肪的消耗。 　　并且拉丁舞的動作很優(yōu)美，對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠塑造完美的臀部線條。 　　
3.爬樓梯 爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓臀部收緊。 　　上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習慣，對于那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。 　　
4.穿高跟鞋 很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。 　　想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。 　　
5.練瑜伽 練瑜伽可以很好地塑造體形，對于不愛出門的人是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。