什么減肥效果最好？

早餐是一定要吃的 我個人喜歡早上吃一些水果 因為早上水果的吸收是最好的 夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多吃一個水果或是水煮菜 減肥方便面、巧克力 奶茶（其實奶茶是高熱量 高油的食品）還有油膩的東西 不要吃 你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的調(diào)味品 因為調(diào)味品也會讓人肥胖的 【告訴你們一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在里面洗一下 這樣會好的多 我在家里就是這樣的】 吃飯的時間最好要20分鐘 你在吃菜的時候可以從自己喜歡的食物開始吃起 這樣可以避免過量進(jìn)食 你在適當(dāng)?shù)臅r候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 你只要做到這些就肯定可以減下來的 O (∩_∩) o… 加 油！ ps：如果你喜歡喝咖啡的話 你只要在里面加一些肉桂粉 就是很好的減肥東西了哦！