甘蔗水糖分高嗎

回復(fù)時(shí)間：2025-03-13 02:30:25 1次

甘蔗水糖分極高，每100毫升含糖約15-18克。新鮮榨取的甘蔗汁升糖指數(shù)（GI值）達(dá)80以上，接近可樂(lè)（GI65），飲用200ml相當(dāng)于攝入30克糖，超出WHO建議日攝入量50%。盡管含鈣、鐵等礦物質(zhì)，但不足以抵消高糖風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者飲用后1小時(shí)血糖波動(dòng)可達(dá)4mmol/L，肥胖人群連續(xù)飲用1周可能增重0.5公斤。市售甘蔗水常額外加糖，實(shí)測(cè)部分產(chǎn)品糖濃度高達(dá)22%。建議每日飲用不超過(guò)100ml，且稀釋2倍以上，血糖異常者應(yīng)避免。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2025-03-13 02:32:25

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