求一套減肥方案/減肥計(jì)劃

減肥方案主要是指：在減肥期間，為了讓自己更好地達(dá)到減重減脂目的，而對(duì)自己在飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣方面所做出的減肥計(jì)劃安排。減肥方案的基本要求是：
1、 減肥飲食要符合“三低一無”，即低糖低鹽低脂肪無酒精。三餐安排上：早餐要吃飽并且要保證營養(yǎng)；午餐可以多吃一些新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)的豆制品與肉類，飲食均衡；晚餐適量少吃一些，吃得清淡一些。
2、 減肥期間，需要配合適量的運(yùn)動(dòng)特別是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地減重。 如果有需要我們可以幫您制定包括全面減重評(píng)測(cè)、智慧飲食方案、活力運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和特殊情況應(yīng)對(duì)四部分共同組成的NICE減重方案。