專(zhuān)家您好，我最近在戒煙，同時(shí)也希望體重能有所下降，因?yàn)槲覍?shí)在有些胖了。但是效果不如意，不但沒(méi)瘦下來(lái)反而還增加了幾斤，不知道這是為什么，請(qǐng)專(zhuān)家指點(diǎn)一下，我該怎么辦?
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 07:40:29
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包括我在內(nèi)，大部分健康專(zhuān)家都不贊同戒煙與減肥同時(shí)進(jìn)行。因?yàn)樵诮档蜔崃亢蟾菀壮楦嗟臒?，使戒煙變得更加困難。而戒煙之后體重增加的原因主要源于生理和行為。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 2004年美國(guó)伊利諾大學(xué)有一項(xiàng)研究，考察了兩組女性的體重和吸煙行為。第一組是減肥和戒煙同時(shí)進(jìn)行;第二組先戒煙，兩個(gè)月后開(kāi)始減肥。第二組在減肥和戒煙上都取得了更大的成功?！ 〗錈煏r(shí)，合理目標(biāo)是最小化或防止體重增加，而不是減肥。通過(guò)健康飲食和增加體育運(yùn)動(dòng)，可實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。這種途徑也有助于緩減尼古丁戒斷的壓力。 需要注意的是，千萬(wàn)不要為了戒煙，以甜食作為替代品，這樣會(huì)更容易增肥。
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回答時(shí)間：2014-07-17 07:42:29
