一米七整， 一百六十斤， 男性， 下肢粗壯， 大腿粗屁股大， 還都是肌肉， 怎么減肥？？

回復(fù)時(shí)間：2014-06-30 07:21:21 89次

你超重22斤。針對(duì)下半身肥胖，平時(shí)飲食要多吃新鮮蔬菜水果五谷雜糧，低油低鹽低糖飲食，敲大腿外側(cè)膽經(jīng)，喝紅豆薏米湯。推薦兩個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，一個(gè)是幻椅式，就是好像坐在椅子上一樣背挺直，其實(shí)沒(méi)有椅子就是懸空坐。還有就是練習(xí)深蹲瘦腿效果很好。運(yùn)動(dòng)結(jié)束做做拉伸就不容易肌肉突出。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-06-30 07:23:21

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