偏胖體質(zhì)，聽(tīng)說(shuō)走路可以減肥，那么每天晚上飯后散步可以減肥嗎？要走多久才會(huì)有效？

回復(fù)時(shí)間：2014-06-24 20:46:28 145次

散步可以減肥。關(guān)鍵是要注意方法技巧和要有持之以恒的決心。研究表明，每天步行40分鐘以上，每次步行距離5-10公里左右，中等速度，可以有效減輕體重。每天晚飯后2小時(shí)散步的減肥健身效果最佳，不過(guò)沒(méi)有條件的，也可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，不必拘泥于某一時(shí)間段，只需要一天內(nèi)步行的總量達(dá)到即可。散步不能太散漫，要保持緊湊感和節(jié)奏感，每天堅(jiān)持30-60分鐘，2-3個(gè)月后就可看到效果了。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2014-06-24 20:48:28

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