女生經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身嗎

生理期可以運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)身體造成副作用，而且還能起到有益的作用。對(duì)于月經(jīng)少的女生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加子宮內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期的保健。對(duì)于痛經(jīng)的女性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解心理壓力，消除精神緊張，緩解子宮痙攣。還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，血液循環(huán)，腹肌和骨盆肌的收縮和舒張，經(jīng)血的順利排出，在一定程度上可以緩解痛經(jīng)。不過(guò)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意禁止任何高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，建議低強(qiáng)度、低沖擊力、小振幅練習(xí)，可以散步或是慢跑。此外也不要倒立，也不要把腿抬得太高，以免骨盆顛倒。