跳繩的正確姿勢(shì)是怎樣的

跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。跳繩時(shí)要前腳掌屈下，這樣落地時(shí)就是保持前腳掌落地的姿勢(shì)。當(dāng)身體躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)，跳時(shí)呼吸要自然有節(jié)奏。對(duì)于比較胖的人群和中年婦女，要采用雙腳同時(shí)起落的跳繩姿勢(shì)。同時(shí)，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。如果跳繩姿勢(shì)不當(dāng)?shù)脑?，很容易造成膝關(guān)節(jié)受傷，因此在跳繩之前除了要做好拉伸，還要學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)。