不想吃減肥藥減肥，日常中可以通過(guò)吃哪些來(lái)減肥嗎
回復(fù)時(shí)間：2021-04-21 01:58:14
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一、減少卡路里的攝入量：控制每天的卡路里攝入量減少100千卡二、改變食物結(jié)構(gòu)：把高脂肪的食物換成各種水果，蔬菜和谷物。三、食用流質(zhì)食物：以流質(zhì)食物代替日常飲食，但要注意所選食物應(yīng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。四、走路減肥：堅(jiān)持走路鍛煉。五、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-5次的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，是消耗身體脂肪、增強(qiáng)體力的好方法。但是每次都超過(guò)20分鐘。
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回答時(shí)間：2021-04-21 02:00:14
