天天坐著，感覺腰上都圍著一游泳圈了，怎么辦，那么多肉，怎么瘦掉腰上腹上的贅肉呢？

30%的人胖不是因?yàn)槌缘亩?，而是因?yàn)樯盍?xí)慣不好，吃完就坐這非常容易長(zhǎng)肚 子，所以我現(xiàn)在吃完飯我都站這玩電腦。 真想減肚子我給你以下建議 首先控制飲食，多吃蔬菜水果，主食和肉類不要同吃，多吃粗糧，不要留宿便 油炸的東西千萬別吃，熱量奇高 減肚子上的肉的話我建議你可以做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈。 我個(gè)人減肚子的方法是，快步走，而且必須挺胸收腹，呼吸均勻，這樣效果非常好，因?yàn)檫@是有癢運(yùn)動(dòng)，而且消耗不大，時(shí)間長(zhǎng)的話，對(duì)減肚子非常有效果，而且可以減去腿部的脂肪，要注意的是，如果不想要腿部肌肉的話，運(yùn)動(dòng)完坐坐腿部伸展運(yùn)動(dòng)或者多按摩一下腿部，讓肌酸釋放，這樣就不會(huì)長(zhǎng)肌肉了。 飲食也稍微控制下，多吃寫粗糧比如玉米，促進(jìn)排便的， 盡量不要有宿便，這樣人才會(huì)更健康。