我的身體是不能說胖也是不是很瘦，但是我的連給人的感覺我很胖，不知道那位有瘦臉的方法??！
回復(fù)時間：2014-06-24 16:20:00
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我的上手臂一個月前是32厘米，現(xiàn)在是27厘米。 我說說我的私人運動方法： 首先，要做熱身運動，蹦蹦跳跳、活動全身關(guān)節(jié)，讓身體稍微出汗。注意要保持深呼吸，再做下面的2個運動。 瘦手臂后面連著肩膀這一塊的肥肉，運動方法很簡單：舉啞鈴！ 雙腿打開站直，雙手拿啞鈴或裝滿沙石鐵螺絲帽的礦泉水瓶，雙腿繃直，上身向前彎到90度，此時雙手是自然下垂的，然后雙手往身體兩邊打開抬高至水平線以上，再放松讓雙手下垂。盡你的手臂力量重復(fù)四十次以上。 完成上面訓(xùn)練后站直，背要直，挺胸收腹，單手舉啞鈴舉過頭頂，此時開始注意后手臂要一直緊貼著耳朵，然后手臂向腦后彎曲，彎到拿啞鈴的手碰觸到另一只手的肩膀。彎二十次以上，換另一只手做。
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回答時間：2014-06-24 16:22:00
