夏季運動要注意什么問題？
回復(fù)時間：2014-05-26 03:05:44
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夏季運動應(yīng)盡量注意：
1、盡量選擇陰涼通風的地方；
2、夏天從事體育鍛煉時最好安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候。每次鍛煉的時間以不超過30分鐘為限；
3、夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以在夏季運動之前10—15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。即多次少飲；
4、運動時是要遵循“熱身—運動—整理”的原則進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開了以后，再逐漸加大運動量，運動結(jié)束后做些放松調(diào)整活動；
5、夏季運動在服飾方面，以棉織品為最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好等。
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回答時間：2014-05-26 03:07:44
