咽炎是咽喉部位常見的炎癥，癥狀包括喉嚨疼痛、干燥、咳嗽等，給人們的生活帶來不小的困擾。那么，當咽炎犯了，我們該如何緩解呢？下面介紹10個實用的小方法。
10個小方法緩解咽炎
1.多喝水
多喝水可以保持咽喉部位的濕潤，緩解干燥和不適感。同時，水能沖刷掉喉嚨中的分泌物和細菌，有助于減輕炎癥。
2.鹽水漱口
用溫鹽水漱口可以殺滅口腔中的細菌，減輕喉嚨疼痛。另外，鹽水有抗菌消炎的作用，能夠減輕咽部炎癥，促進傷口愈合。每次漱口持續(xù)30秒左右，每天多次進行。
3.喝蜂蜜水
蜂蜜具有抗菌、抗炎的作用，能夠緩解喉嚨疼痛。每天早晚喝一杯蜂蜜水，可以滋潤喉嚨，減輕炎癥。蜂蜜中的維生素C能夠增強免疫力，有助于身體對抗炎癥。
4.使用加濕器
干燥的空氣會加重咽部不適，保持室內(nèi)空氣濕潤，可以使用加濕器。這樣可以避免空氣過于干燥，減少喉嚨的不適感。
5.避免刺激性食物
辛辣、油膩等刺激性食物會加重咽炎癥狀。另外，煙酒此類刺激下，會加重咽炎癥狀，應盡量避免或減少接觸。在咽炎發(fā)作期間，應避免這些食物，選擇清淡、易消化的飲食。
6.多吃水果
水果富含維生素和水分，有助于緩解咽炎。尤其是雪梨等水果，對緩解咽喉炎的癥狀有一定的幫助，另外雪梨富含維生素C、維生素K、纖維素和抗氧化物質(zhì)，具有保濕和舒緩喉嚨的作用。其溫和的性質(zhì)可以幫助減輕咽喉炎引起的疼痛和不適感。
7.使用咽喉噴霧
咽喉噴霧能夠迅速緩解喉嚨疼痛，舒緩喉嚨不適。但需注意，噴霧中可能含有藥物成分，使用時應遵循醫(yī)生建議。另外，大家也可以選擇含片等方式，含片可以增加口腔和咽喉的濕潤度，減輕不適感并緩解疼痛。
8.休息充足
喉嚨是身體排毒的通道，保持充足的休息，有助于身體抵抗炎癥，加速咽炎的康復。
9.嘗試蒸汽療法
通過吸入蒸汽，可以緩解喉嚨疼痛和干燥?？梢栽谠∈抑写蜷_熱水，讓蒸汽充滿空間，然后深呼吸幾分鐘。
10.中藥調(diào)理
根據(jù)中醫(yī)理論來看，很多人出現(xiàn)咽炎可能是因為肺胃熱盛導致。我們可以選擇一些具有清熱解毒、潤肺止咳的中藥，如金銀花、菊花、胖大海等，進行泡茶飲用，以緩解咽炎癥狀。
當咽炎犯了，我們可以通過上述10個小方法來緩解癥狀。同時，也要注意保持良好的生活習慣，加強鍛煉，提高身體免疫力，預防咽炎的發(fā)生。若癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)。
