葉酸是一種水溶性維生素，是準(zhǔn)備懷孕就要開(kāi)始服用的一種藥物，一般服用到前三個(gè)月就可以了，它可以促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，葉酸也可以預(yù)防嬰兒畸形，對(duì)孕婦起著非常重要的作用。準(zhǔn)媽媽在懷孕的前三個(gè)月和備孕的時(shí)候每天都要服用0.4毫克的葉酸片劑，但是日常的飲食中其中也可以補(bǔ)到葉酸，哪些食物含葉酸比較多呢？又該怎么吃這些食物，我們一起來(lái)看看。
哪些食物含葉酸比較多，該怎么吃？
大部分的綠色蔬菜中都含有豐富的葉酸，日常每天各吃幾種蔬菜，就可以補(bǔ)充到所需的葉酸。還有就是新鮮的水果，只要是應(yīng)季的水果都可以，每天吃一到兩個(gè)，不僅可以補(bǔ)充到所需葉酸，而且身體也更健康，免疫力更強(qiáng)。我們最常見(jiàn)的谷物類和豆類中，也是含葉酸最高的，尤其是黃豆和腰果，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。推薦寶寶吃的核桃油里也有豐富的葉酸，可以用來(lái)調(diào)涼菜。
以上就是對(duì)哪些食物含葉酸比較多的分析，以及如何吃的方法。葉酸雖然對(duì)孕婦比較重要，但是也不要過(guò)量，任何好的東西過(guò)量了對(duì)身體都是負(fù)擔(dān)，而不會(huì)有好處，所以都要適量。
