到了一定的年紀，身體各項功能出現(xiàn)退化，吃啥都不好吸收。加之胃口等方面影響，70-80歲老人每天攝取到的營養(yǎng)遠遠滿足不了身體所需，導致健康狀況越發(fā)嚴峻。今天一起來看看70-80歲老人吃啥補品好呢？
70-80歲老人吃啥補品好
1.鈣和維生素D
老年人骨質疏松的風險較高，補充適量的鈣和維生素D可以幫助骨骼健康，預防骨質疏松癥，減少骨折問題的發(fā)生。建議老年人每天攝入1200毫克的鈣以及800-1000國際單位的維生素D，確保身體基本需要。
2.必需脂肪酸
有些老年人攝入的脂肪酸可能不足，應該適量補充必需脂肪酸，如亞麻酸和歐米伽-3脂肪酸，可以保護心臟健康，降低膽固醇和血脂水平。提醒大家的是，老年人在選擇脂肪酸產(chǎn)品時，應該選擇質量可靠、功效明顯的產(chǎn)品，遵循適量原則，不要過量攝入。
3.葉酸和維生素B12
老年人有可能攝入葉酸和維生素B12不足，這些營養(yǎng)素可以幫助預防貧血和老年癡呆癥。建議老年人每天攝入400-800微克的葉酸和2.4微克的維生素B12。當然，也可以從食物中獲取到葉酸等營養(yǎng)物質，比如菠菜等蔬果葉酸含量就十分豐富。
4.抗氧化劑
老年人的身體可能容易受到自由基的損傷，應該適量補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等保健產(chǎn)品，可以幫助保護身體細胞不受損傷。目前此類保健品也比較多，大家選擇產(chǎn)品時可以看一些大品牌，專門為高齡老人研發(fā)的產(chǎn)品。
5.益生菌
老年人的腸道菌群可能會發(fā)生變化，腸道菌群失調的情況較為普遍，易引起胃腸道問題，如腹瀉、便秘等。適當補充益生菌可以改善腸道菌群平衡，促進腸道健康。應該適量補充益生菌，可以幫助改善消化和免疫系統(tǒng)功能。另外，老年人由于身體機能下降，免疫力較弱，容易感染細菌和病毒等疾病。益生菌可以通過調節(jié)免疫系統(tǒng)，提高機體免疫力，幫助老年人預防和緩解感染性疾病。
需要注意的是，老年人在選擇補品時應該遵循適量原則，不要過量攝入，以免造成不良反應。另外，老年人應該保持良好的飲食結構和生活習慣，適當運動，保持身體健康。最好在醫(yī)生的指導下選擇合適的補品。最后，70-80歲的老人最好需要根據(jù)自身身體情況和營養(yǎng)需求來選擇適合的補品，不是人云亦云。
