鼻塞最怕三種運(yùn)動 鼻塞簡單辦法讓鼻子馬上通小妙招

鼻子不通氣？！受傷的總是我們！鼻塞是一件十分痛苦的事情，大家只能依靠嘴巴進(jìn)行呼吸，久而久之喉嚨也受不了。有些朋友為了快點(diǎn)恢復(fù)通氣，進(jìn)行了一些錯誤的示范。下面前面一起來看看鼻塞最怕做了什么！

鼻塞最怕三種運(yùn)動 

1.有氧運(yùn)動

如長跑、慢跑等，許多朋友感冒出現(xiàn)鼻塞問題，仍然進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動。殊不知這會增加健康風(fēng)險。當(dāng)我們進(jìn)行慢跑等運(yùn)動時，鼻子不通氣會影響到身體各項機(jī)能，加之呼吸不暢可能會出現(xiàn)暈厥等危險情況。

2.大量用力的負(fù)重訓(xùn)練

如舉重、深蹲等，鼻塞之后，最好少進(jìn)行深蹲等如此考驗呼吸的事情，以免呼吸不上出現(xiàn)危險。

3.球類運(yùn)動

如籃球、足球等，這些運(yùn)動都容易導(dǎo)致呼吸加速，加重鼻塞。加之球類運(yùn)動往往會加劇呼吸頻率，但鼻塞導(dǎo)致我們通氣不足，此時進(jìn)行運(yùn)動無疑是在殘害健康。

鼻塞簡單辦法讓鼻子馬上通小妙招

1.使用鹽水滴鼻

使用生理鹽水或自制的鹽水溶液滴鼻，可以清潔鼻腔、稀釋分泌物，從而緩解鼻塞癥狀。生理鹽水能夠幫助清潔鼻腔，一般來說大家配合洗鼻器使用更加順利和上手。

2.熱敷鼻部

用熱毛巾、熱水袋等熱敷鼻部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕鼻塞不適感。將溫?zé)岬拿淼任矬w，放到我們的鼻子上方，熱敷時間根據(jù)自身的

3.多喝水

保持身體充足的水分?jǐn)z入，有助于黏液變薄并增加分泌，減輕鼻塞癥狀。

4.使用蒸汽吸入

將熱水倒入盆中，加入藥材如薄荷、艾葉等，然后進(jìn)行蒸汽吸入，可以舒緩鼻塞。需要注意的是，大家盡量少滴入刺激性成分，以免加重對鼻腔敏感性，導(dǎo)致鼻塞更加嚴(yán)重。

5.合理調(diào)整室內(nèi)濕度

保持室內(nèi)濕度適宜，可以防止鼻黏膜干燥，緩解鼻塞情況。推薦大家家中常備一款加濕器緩解干燥，對于呼吸道健康也有著很大的幫助。

6.避免暴力擤鼻涕

暴力擤鼻涕會損傷鼻黏膜，加重鼻塞癥狀。應(yīng)該輕柔地擤鼻涕，或使用紙巾吹鼻子。很多人出現(xiàn)鼻塞之后，會大力擤鼻子，長期如此會加重疼痛之余還會傷害到鼻腔黏膜。

以上對鼻塞問題的解答中，大家仔細(xì)閱讀內(nèi)容后可發(fā)現(xiàn)緩解鼻塞最有效的辦法不是劇烈的運(yùn)動，而是其它更為輕柔的方式，比如改善空氣濕度、熱敷鼻子等都是比較適合有效的辦法。當(dāng)然，大家也可以選擇藥物治療，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生或者是藥師指導(dǎo)下進(jìn)行。