不想身體有過多的脂肪，很多人會好好健身，也會吃一些增肌方面有功效的食物，希望可以讓身體線條更好，肌肉更多，所以他們在食用食物之前會關心哪些食物增肌效果好。一起來了解一下增肌最快的10種食物，在增肌過程中有哪些禁忌需要注意吧？
增肌最快的十種食物
目前市場上面被稱之為增肌速度最快的食物，也就有牛肉、雞蛋、三文魚、去皮雞胸肉、雞肉、麥片、蘋果汁、全脂奶、杏仁、白面包、芝士、乳清蛋白等，大部分都是相當常見的，隨時可以在市場上面買到，所以這一些增肌速度快的食物，很容易買到手，吃起來也不錯，像牛肉就是健美選手最喜愛的菜單之一，它的蛋白質(zhì)較高，而且擁有豐富的氨基酸，可以促進肌肉增長。
瘦子增肌增重三大禁忌
在增肌肉的過程中有什么注意事項呢？可不要一味的增肌，還是要結(jié)合自身的身體情況來做安排，瘦子想要增肌要注意飲食的搭配要保持健康飲食，避免攝入過多的熱量和有害物質(zhì)，而且不能忽視有氧運動所帶來的幫助，要提高訓練的強度，但不能過度訓練，否則會出現(xiàn)脂肪堆積身體發(fā)胖的問題。
增肌最快的10種食物已經(jīng)介紹了，大家如果打算購買的話，現(xiàn)在就可以入手。友情提醒，在增肌的過程中要適可而止，要根據(jù)身體的體重以及體型來做安排，不要過度，否則會引起反面效果。
