自然健康飲食指南 這些偽健康食品要注意

如今，追求健康成為了很多人的共識。然而，市場中充斥著大量喊著“健康”旗號的食物，其實可能蘊藏著不小的健康風(fēng)險。今天，我們便來逐一揭開這十種偽健康食品。

十種偽健康食品

1、果蔬脆片

果蔬脆片因其酥脆的口味廣受好評，但市場上大部分果蔬脆片大部分是油炸的。這類生產(chǎn)方式不但導(dǎo)致大量養(yǎng)分的外流，并且還加入了脂肪和熱量。

2、果汁

果汁常被誤以為是健康飲料，可事實上飽腹感較差，且容易過量攝入。在打汁過程中還可能會破壞部分膳食纖維和維生素C。即便是100%純果汁，其糖份也不容忽視。

3、粗糧餅干

粗糧餅干宣稱富含纖維素，是健康的零食。但是，很多粗糧餅干里的雜糧成份并不高，而是加上了大量的小麥粉、植物油和糖。這類高油和高糖的搭配，更容易導(dǎo)致肥胖。

4、花式麥片

麥片是一種健康的全谷物食品，但市場上的花式麥片常常添加了大量的糖、油、調(diào)味料和其他物質(zhì)，造成高熱量，不益于控制血糖。

5、素雞素鴨

素雞素鴨以其相似的肉味而受到素餐者的青睞，但這類食物一般含有高脂和高鹽。為了改善口味，還會加入植物油、糖和調(diào)味料等。長期吃，不但容易發(fā)胖，還會增加冠心病的風(fēng)險。

6、果粒酸奶

果汁酸奶看似健康，但其實糖含量很高。且果粒多為果醬做成，營養(yǎng)價值大打折扣。建議選擇無糖酸奶，自行添加水果塊，既美味又健康。

7、乳飲料

牛奶飲料被誤以為含有牛奶的營養(yǎng)成分，但實際上，牛奶飲料里的牛奶成分很少，并且糖份也很高。經(jīng)常喝牛奶飲料會增加肥胖、齲齒和糖尿病風(fēng)險。

8、功能飲料

功能飲料一般宣稱能夠補充能量與營養(yǎng)，但它們大多含有糖和咖啡堿。過量攝入咖啡堿會導(dǎo)致失眠、焦慮和不安，而過量攝入咖啡堿會增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險。

9、核桃牛奶

核桃牛奶不是純奶，而是調(diào)配牛乳。它蛋白含量和鈣含量小于純奶，一般含有添加糖。長期飲用核桃牛奶不但不能有效補充鈣和蛋白質(zhì)，而且會提升肥胖和齲齒風(fēng)險。

10、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料宣稱含有益生菌，有益于腸胃。但是，為保持口味和銷量，這類飲品一般加上很多的糖，一瓶可能就超過世衛(wèi)組織建議的每天25克以內(nèi)的糖攝入量。

在追求健康道路上，大家需要警惕那些看似健康卻掩藏隱患的食物。要記住，新鮮、天然、加工少的食物才是我們追求的健康飲食的不二之選。