補腎的食療 養(yǎng)腎吃什么

腎是人體非常重要的器官，而且男人腎虛是一件一定馬虎不得的事情，所以一定要在平常做好保養(yǎng)維護措施，今天小編就來給大家介紹一下補腎的食療吧。

補腎的食療

1.蓮子也是不種不錯的補腎佳品，把蓮子洗干凈，和糯米一起煮粥，煮粥之前還可以在里面加一些何首烏，補腎的效果也是非常不錯的。

2.大家都知道泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。

3.醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞有促進腎功能方面有的效果。枸杞男女老少都可以吃，但是大家謹記不要多吃。因為枸杞屬于藥物，生活中的話健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，建議要每天吃一點。

4.黑豆具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤，所以說黑豆也是一種補腎佳品。