便秘最怕的三種蔬菜，什么蔬菜通便最快最好

便秘是一件非常痛苦的事情，為了緩解便秘，大家都想從飲食上面來(lái)改善，而蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠緩解便秘，那么什么蔬菜通便最快最好？下面給大家介紹便秘最怕的三種蔬菜。

便秘最怕的三種蔬菜

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化劑和膳食纖維，可以刺激消化系統(tǒng)，成為治療便秘的最佳天然蔬菜之一。西蘭花最好生吃，因?yàn)榕腼儠?huì)去除大部分纖維。當(dāng)然如果不喜歡生吃西蘭花的話可以煮熟吃。

2、茼蒿

茼蒿有養(yǎng)心、健脾、益胃的功效。經(jīng)常食用茼蒿可以有效防治習(xí)慣性便秘和消化不良。茼蒿中的揮發(fā)性物質(zhì)能促進(jìn)消化腺分泌，增加食欲，促進(jìn)消化。富含纖維素，有利于腸毒素的排泄，改善便秘和肥胖。

3、白菜

白菜含有豐富的纖維素和多種維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所含的水可以增加大便的含水量，防止大便干燥引起的便秘。想排便卻不能的時(shí)候，可以用白菜煮開(kāi)水，也可以生吃白菜。白菜對(duì)排便很有效，平時(shí)可以多吃白菜。

什么蔬菜通便最快最好

1、蘿卜

我們都知道蘿卜有兩種，一種是白蘿卜，一種是胡蘿卜。但不管是哪一種，不管是生吃還是熟吃，對(duì)便秘都有很好的效果。蘿卜含有豐富的干擾素，具有很好的抗病毒和抗癌作用，還有助于降低膽固醇。所以，如果有便秘，可以吃蘿卜緩解癥狀。

2、菠菜

菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，要注意平時(shí)飲食中菠菜的攝入。菠菜可以幫助腸道蠕動(dòng)。我們把菠菜洗干凈后，可以用開(kāi)水燙3分鐘或5分鐘，切碎后加入香油和鹽即可食用。要注意適量，不要吃太多，因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，容易?dǎo)致腎結(jié)石。

3、芹菜

芹菜是一種高纖維食物，具有防癌抗癌的作用。它是一種高濃度抗氧化劑，能抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。還能加速腸道糞便的運(yùn)行，減少致癌物與腸道黏膜的接觸，從而達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

以上就是關(guān)于便秘最怕的三種蔬菜的內(nèi)容介紹。如果有便秘的人群，不妨試試以上蔬菜吧，不僅能夠改善便秘，同時(shí)能夠補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)身體也是非常有好處的。