健康知識(shí)百科> 減肥干果排行榜10強(qiáng)

減肥干果排行榜10強(qiáng) 減肥干果有哪些

發(fā)布時(shí)間:2021-12-12 21:41:13

堅(jiān)果在近幾年成為了很多人選擇的零食,尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),既可以解饞,而且也能補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)元素。若是在吃酸奶的時(shí)候加入堅(jiān)果,味道也會(huì)更豐富一些。很多人會(huì)選擇在減肥的時(shí)候吃堅(jiān)果,但要注意的是,并不是所有堅(jiān)果都適合減肥,畢竟有一些熱量還是比價(jià)低的。那么減肥干果有哪些呢?下面就來(lái)了解一下減肥干果排行榜10強(qiáng)。

 

減肥干果排行榜10強(qiáng) 減肥干果有哪些

 

減肥干果排行榜10強(qiáng)

1.花生

花生的熱量在堅(jiān)果中是比較低的,花生中含有的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維等也有增強(qiáng)飽腹感的效果。相比較同等熱量的低脂飲食容易堅(jiān)持,減肥效果更佳,也是老人們最適合吃的零食之一。

 

2.核桃

核桃具有降低膽固醇的功效,很多研究發(fā)現(xiàn),富核桃的飲食可使膽固醇顯著降低。此外適量食用核桃也有助于減肥,堅(jiān)持一個(gè)月效果顯著。

 

3.腰果

研究顯示,腰果含有的鐵質(zhì)是牛肉的兩倍,鐵元素可以幫助全身補(bǔ)充氧氣,缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞和注意力下降,所以常吃對(duì)于身體也是有益的。

 

4.碧根果

碧根果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和抗感冒的效果,碧根果含有鋅,而鋅是維持白血球正常功能的關(guān)鍵,而白細(xì)胞能對(duì)抗感冒和流感病毒。

 

5.開(kāi)心果

開(kāi)心具有降低血壓的功效,其中含有鉀元素,鉀是調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵,能夠平衡過(guò)量鹽所帶來(lái)的負(fù)面影響,也可以防止便秘,對(duì)于減肥很重要。

 

6.杏仁

杏仁有防治糖尿病的作用,其中含有豐富的膳食纖維,以及鎂元素,能調(diào)節(jié)血糖,且熱量低,可降低食品中的糖分。

 

7.榛子

榛子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,其中除了富含維生素E外,還含鈣、鎂、鋅、葉酸等成分,是少有的營(yíng)養(yǎng)全面的健康食品,平時(shí)吃點(diǎn)榛子對(duì)身體有益處。

 

8.松子

松子具有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、血液美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效,常吃可以幫助潤(rùn)腸通便,幫助排除體內(nèi)多余廢物,并防止動(dòng)脈硬化,還能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

 

9.板栗

板栗中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì),特別是維他命C、B和胡蘿卜素含量高于普通堅(jiān)果,有預(yù)防便秘的作用。

 

10.瓜子

瓜子中含脂肪最多,但均屬不飽和脂肪酸,具有促進(jìn)人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)作用,瓜子中鉀含量也很高,是人體不可或缺的一種物質(zhì)。

 

雖然說(shuō)以上的干果其中的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于人體是有益的,而且還具有減肥的效果,但這并不意味著可以過(guò)度食用,不管吃任何東西都要適量。以上就是關(guān)于減肥干果排行榜10強(qiáng)的簡(jiǎn)單介紹,希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。

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