肉類熱量十大排行榜 哪些肉類的熱量比較高

吃肉可以說是很多人都喜歡的，肉類中的脂肪可以說是人體必不可少的營養(yǎng)元素之一，多吃肉才能更有營養(yǎng)，才能更好補(bǔ)充身體能量。一般我們吃的肉類有很多種，魚肉豬肉雞肉鴨肉羊肉牛肉等等，都是常吃的肉類。那么在這些肉類中，哪些肉類的熱量是比較高的呢？下面就來介紹一下肉類熱量十大排行榜。

肉類熱量十大排行榜

1.肥豬肉

100g肥豬肉中含有807大卡的熱量。肥豬肉中含有一定數(shù)量的膽固醇，膽固醇是人體組織細(xì)胞所不能缺少的重要物質(zhì)，它不僅參與細(xì)胞質(zhì)的產(chǎn)生，而且也是產(chǎn)生膽汁酸、維生素D及其甾體激素的原料，適量攝入一些有一定益處。

2.肥瘦相間的豬肉

100g肥瘦相間的豬肉中含有395大卡的熱量。肥瘦相間的豬肉中含有蛋白質(zhì)食物和人體所需的所有必需氨基酸，此外還含有豐富的各種營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)。

3.雞肉

100g雞肉中含有181大卡的熱量。雞肉白質(zhì)的組成成分較高，種類較多，且吸收率高，極易被人體消化和吸收利用。其中含有的不飽和脂肪酸類對(duì)身體發(fā)育有重要作用，其可以平衡飲食中的人體脂肪和不飽和脂肪酸。

4.肥瘦相間的牛肉

100g肥瘦相間的牛肉含有203大卡的熱量。牛肉要比生豬肉鮮嫩，不僅口感更好，而且比生豬肉的人體脂肪、膽固醇含量要低。

5.瘦豬肉

100g瘦豬肉中含有143大卡的熱量。瘦肉中含有豐富的B族維生素和鐵元素，因此精瘦肉也是是人體補(bǔ)充B族維生素的關(guān)鍵來源。

6.雞胸肉

100g雞胸肉中含有133大卡的熱量。雞胸肉是雞肉發(fā)熱量最少的部位，也是減肥瘦身期內(nèi)蛋白質(zhì)含量較高的食物，是很多減脂餐的必備。

7.肥瘦相間的牛羊肉

100g肥瘦相間的牛羊肉中含有125大卡的熱量。新鮮的牛羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，比生豬肉更符合人體的需要，還能提高機(jī)體的抗病能力。

8.瘦牛肉

100g瘦牛肉中含有133大卡的熱量。瘦牛肉中含有豐富的鐵和鋅元素，鋅助于提高記憶力，而且其中含有的維生素E是一種促進(jìn)大腦機(jī)能的抗氧化劑。

9.草魚肉

100g草魚肉中含有118大卡的熱量。草魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，氨基酸種類齊全，易于消化。在草魚體內(nèi)極少量的脂肪是由不飽和脂肪組成，含有豐富的營養(yǎng)元素，尤其在鈣、磷、鉀、鎂含量較高。

10.瘦牛羊肉

100g瘦牛羊肉中含有106大卡的熱量，適當(dāng)吃瘦牛羊肉有利于提升整體蛋白的攝取，而且還有利心臟的保養(yǎng)。

以上就是關(guān)于肉類熱量十大排行榜的簡單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。