發(fā)布時間： 2023-06-14 13:41:56
缺鐵性貧血的人吃富含鐵元素的食物補血最快。
1.紅肉：瘦牛肉、羊肉、豬肝等。 2.深海魚類：比如鮑魚、貽貝、蛤蜊等。 3.豆腐：黃豆、黑豆等豆制品都含有較多的鐵元素。 4.果蔬類：菠菜、芹菜、番茄、胡蘿卜、蘋果、山楂、獼猴桃等，尤其是深色的蔬果，含鐵量更高。 5.堅果類：核桃、杏仁、葵花籽等富含鐵元素。
此外，為了增強鐵元素的吸收，建議在食用富含鐵元素的食物的同時，搭配富含維生素C的食物如柑橘、草莓、西紅柿等一同食用，可以促進鐵元素的吸收。
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