發(fā)布時間： 2023-07-14 13:31:15
增加能量消耗
長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。而羽毛球也是一項全身運(yùn)動，可以增加身體能量的消耗。
促進(jìn)脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，自然能消耗脂肪。而且運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
減少體脂
長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加。在打羽毛球時，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群，轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
發(fā)布于：2023-07-14 13:29:42
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