緊張睡不著怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2022-10-12 14:12:47

可以聽歌放松。

為了睡眠質(zhì)量更好，一般在睡覺(jué)前都不建議食用食物，尤其是刺激類，如咖啡、抽煙、喝酒等，這些都會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。你可以在睡前寫下你所關(guān)心的事情，寫下你明天需要做的事情和我們需要做的事情，這樣你可以睡得更好。白天心情煩躁的時(shí)候盡量適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情。

發(fā)布于：2022-10-12 14:12:47