早上和晚上跑步確實(shí)各有優(yōu)勢(shì)。

清晨跑步，空氣清新，有助于提神醒腦，啟動(dòng)新陳代謝。經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體已經(jīng)消耗了大部分儲(chǔ)備能量，此時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，能更有效地燃燒脂肪。但需注意，低血糖的人應(yīng)避免空腹鍛煉，可以選擇少量攝入低GI值的食物后再運(yùn)動(dòng)。

晚上跑步則有助于緩解一天的壓力，促進(jìn)消化，避免脂肪堆積。此時(shí)身體能量相對(duì)充沛，可以選擇較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。但需注意，飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)等待至少30分鐘。此外，晚上跑步還需注意安全問(wèn)題，盡量選擇光線好、人多的地方。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！