運(yùn)動(dòng)減肥如何避免胸部變小

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:10:51

雖然說運(yùn)動(dòng)減肥一般不會(huì)瘦胸，但是也不排除有特殊情況。像運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)胸部做的防護(hù)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中不斷得到晃動(dòng)，特別是跑步或跳躍運(yùn)動(dòng)中，這樣長(zhǎng)期下來，容易出現(xiàn)皮膚松弛乳房下垂等現(xiàn)象。

進(jìn)行健胸運(yùn)動(dòng)

想要避免在運(yùn)動(dòng)減肥中胸部也變小的情況，可以在這個(gè)期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健胸運(yùn)動(dòng)。

1、健胸小運(yùn)動(dòng)之推墻運(yùn)動(dòng)：身體面對(duì)一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。

2、健胸小運(yùn)動(dòng)之推掌運(yùn)動(dòng)：坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動(dòng)作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放松，重復(fù)10次。

穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，美眉們可以穿比較好的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，能夠?yàn)槿榉刻峁┍容^穩(wěn)定的支撐力，還能避免運(yùn)動(dòng)中不必要的拉扯，從而避免胸部出現(xiàn)變形的情況。

配合飲食

在日常飲食中，可以適當(dāng)?shù)臄z取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，像瘦肉、蛋類、魚類、豆類、花生、核桃等。

發(fā)布于：2023-07-17 17:11:15