發(fā)布時間： 2025-02-13 15:54:05
經(jīng)常失眠，有可能是身體缺少維生素 B 族、維生素 D 等營養(yǎng)素。
維生素 B 族對于神經(jīng)系統(tǒng)正常運行極為關(guān)鍵。就拿維生素 B1 來說，它參與糖類的代謝過程，能為神經(jīng)組織供應(yīng)能量，一旦缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)就會因供能不足，容易使人產(chǎn)生焦躁不安的情緒，進而引發(fā)失眠問題。維生素 B6 能夠輔助合成像血清素這類神經(jīng)遞質(zhì)，而血清素在調(diào)節(jié)情緒、助力睡眠方面作用突出，要是缺乏維生素 B6，血清素合成受阻，就會造成情緒紊亂，睡眠質(zhì)量也會大打折扣。
維生素 D 同樣不可小覷。它不但對鈣的吸收有幫助，還能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能。當身體里維生素 D 不足時，大腦神經(jīng)細胞的活性調(diào)節(jié)就會出現(xiàn)異常，可能致使睡眠節(jié)律被打亂，出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒等失眠癥狀。曬太陽是人體獲取維生素 D 的重要方式，要是長期在室內(nèi)工作，很少曬太陽，再加上日常飲食中維生素 D 的含量偏少，人體就容易缺乏維生素 D，進而增加失眠的可能性。
發(fā)布于：2025-02-13 15:54:05
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