長(zhǎng)期熬夜睡眠不足怎么回事

發(fā)布時(shí)間： 2022-09-29 14:18:56

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足是一種不良的生活習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘改變；

還可能導(dǎo)致身體抵抗力下降，誘發(fā)其他器官疾病。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。最好10點(diǎn)前睡覺(jué)，每天保證6-8小時(shí)睡眠。如果難以入睡，可以適當(dāng)做室內(nèi)活動(dòng)和瑜伽。也可以洗個(gè)熱水澡或者聽(tīng)輕音樂(lè)促進(jìn)睡眠。不要偏執(zhí)，不要喝濃茶或咖啡，保持心情舒暢。也可以服用一些鎮(zhèn)靜、安神、催眠的藥物，調(diào)理一段時(shí)間。

發(fā)布于：2022-09-29 14:18:56