為什么不建議臨睡前喝酸奶

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-09 11:26:55

一般不建議臨睡前喝酸奶，原因主要涉及睡眠質(zhì)量、腸胃負(fù)擔(dān)以及牙齒健康這幾個(gè)方面。

在睡眠這一方面，酸奶含有一些糖分，人臨睡前喝下去，進(jìn)入睡眠后，身體對(duì)糖分的代謝速度減慢，糖分容易在短時(shí)間內(nèi)使血糖升高，而血糖升高又會(huì)讓大腦變得興奮，人就很難迅速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，往往會(huì)多夢(mèng)、易醒，整晚的睡眠都會(huì)受到干擾。

從腸胃功能來(lái)講，人入睡后，腸胃的蠕動(dòng)也變慢了。要是臨睡前喝酸奶，特別是空腹的時(shí)候，酸奶會(huì)直接刺激腸胃，腸胃在本該休息時(shí)卻不得不超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)消化這些食物，進(jìn)而容易引發(fā)消化不良、腹脹、腹痛等不舒服的癥狀，時(shí)間一長(zhǎng)，還可能打亂正常的腸胃消化節(jié)奏。此外，多數(shù)酸奶呈酸性，睡前喝完若不及時(shí)清潔口腔，酸性物質(zhì)就會(huì)附著在牙齒表面，慢慢腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)，長(zhǎng)此以往，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，牙齒健康也就受到了損害。綜合這些因素，臨睡前喝酸奶確實(shí)不太可取。

發(fā)布于：2025-01-09 11:26:55