發(fā)布時間： 2025-02-11 15:26:16
經常失眠不建議喝咖啡。
咖啡中富含咖啡因，它是一種天然的興奮劑。當人們攝入咖啡因后，它會迅速被人體吸收，進入血液循環(huán)，接著作用于大腦?？Х纫蚰軌蜃钄啻竽X中使人產生困意的腺苷的作用，讓神經細胞保持興奮狀態(tài)，從而使人的警覺性提高、精神振奮，趕走困倦感。對于經常失眠的人而言，攝入咖啡，哪怕只是少量，都極有可能進一步刺激神經，讓入睡變得更加困難，睡眠質量也會大打折扣。
而且，咖啡的提神效果通常能持續(xù)數(shù)小時，這意味著即便白天飲用，到了夜晚，其殘留的興奮作用仍可能影響睡眠。像一些人在下午喝了咖啡，晚上睡覺時依然會感覺精神頭很足，難以入眠。所以，經常失眠的人若想改善睡眠狀況，應盡量避免喝咖啡，包括含有咖啡成分的飲品，如咖啡味的奶茶、巧克力飲品等，同時養(yǎng)成規(guī)律作息、睡前放松等良好睡眠習慣，助力解決失眠難題。
發(fā)布于：2025-02-11 15:26:16
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