減掉臉上兩側的肉需要注意合理飲食、運動、保持良好的生活習慣等來綜合改善。

合理的飲食習慣是至關重要的，細嚼慢咽不僅能提升消化效率，還能確保兩側臉頰均勻受力，避免咬肌過度發(fā)達。此外，均衡的營養(yǎng)攝入也必不可少，優(yōu)質蛋白質如豆類、奶制品、蛋類和魚類等，能在維持身體機能的同時，減少熱量轉化為脂肪的機會。

運動是全身減肥的有效途徑，當然也包括瘦臉。通過全身性的運動，你可以促進新陳代謝，消耗多余脂肪，而劇烈運動后的排汗更有助于排除臉部水腫。針對臉部的局部練習也是很有用的，比如張嘴練習和鼓嘴練習。這些動作能鍛煉到臉部肌肉，幫助緊致輪廓。

在日常生活習慣方面，注意保持良好的作息和充足的睡眠，這有助于減少面部浮腫。此外，避免長時間咀嚼口香糖等食品，以減少面部肌肉的過度使用。

飲食選擇上，可以多吃些具有消腫利濕功效的蔬果，如冬瓜等，它們有助于改善面部水腫。同時，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，以控制熱量和保持健康。

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