維C不需要完全避免手機(jī)和燈光。

手機(jī)和燈光中的藍(lán)光對維C的穩(wěn)定性并沒有直接的負(fù)面影響。維C是一種易氧化的物質(zhì)，但它的穩(wěn)定性主要受到氧氣、光線和溫度的影響。因此，即使手機(jī)和燈光中含有藍(lán)光，也不會對維C的穩(wěn)定性產(chǎn)生顯著影響。

然而，長時間使用手機(jī)或暴露在強(qiáng)烈的燈光下可能會導(dǎo)致眼睛疲勞和視覺問題。這些問題可能會影響人們的生活質(zhì)量，進(jìn)而影響到攝入維C的食物選擇和消化吸收。因此，雖然手機(jī)和燈光本身不會直接影響維C的穩(wěn)定性，但對眼睛健康的影響可能會間接影響到維C的攝入和利用。

維C不需要完全避免手機(jī)和燈光，但在使用這些設(shè)備時，應(yīng)注意保護(hù)眼睛健康，以確保維C的攝入和利用不受影響。

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