發(fā)布時間: 2025-07-15 12:54:35
建議優(yōu)先通過調(diào)整作息和營養(yǎng)補(bǔ)充改善,必要時可配合復(fù)合維生素或電解質(zhì)口服液。
頻繁乘機(jī)可能導(dǎo)致生物鐘紊亂、脫水和微量營養(yǎng)素流失。復(fù)合維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝,緩解疲勞感;維生素C能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;含鉀、鈉的電解質(zhì)飲品可補(bǔ)充飛行中因空調(diào)干燥環(huán)境流失的礦物質(zhì)。若出現(xiàn)明顯時差反應(yīng),可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下短期使用褪黑素輔助調(diào)整睡眠節(jié)律。需注意藥物僅作為輔助手段,過度依賴可能掩蓋身體發(fā)出的信號。
實(shí)際應(yīng)用中應(yīng)結(jié)合個人體質(zhì)特征選擇方案,腎功能異常者慎用含鉀補(bǔ)劑,胃腸道敏感人群可將維生素制劑分次服用。日常可通過增加深海魚類、堅(jiān)果類食物攝入獲取必需脂肪酸,搭配藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食材預(yù)防視疲勞。建議飛行前后多飲用溫水,避免咖啡因和酒精類飲品,保持規(guī)律運(yùn)動以促進(jìn)血液循環(huán)。
發(fā)布于:2025-07-15 12:54:35