褪黑素一般睡前多久吃

發(fā)布時間： 2023-11-17 11:45:58

根據(jù)專家的建議，褪黑素最好在睡前30分鐘到1小時之間服用。

這個時間段正好可以讓褪黑素在睡前逐漸發(fā)揮作用，幫助身體進入睡眠狀態(tài)。如果你在睡前太早或太晚服用褪黑素，可能會影響到它的作用效果。當(dāng)然，褪黑素的服用時間還要根據(jù)個人的情況而定。如果你的睡眠問題比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用褪黑素，并根據(jù)醫(yī)生的建議來確定服用時間。

 

發(fā)布于：2023-11-17 11:45:58