黑枸杞干嚼的推薦量是每天10-15顆。

黑枸杞是一種營養(yǎng)豐富的食材，被譽為“黑色黃金”，它富含多種維生素、礦物質和抗氧化物質，對人體健康有很多益處。干嚼黑枸杞可以最大程度地保留其營養(yǎng)成分，讓其直接進入體內(nèi)發(fā)揮作用。

然而，過量食用黑枸杞也可能導致一些不良癥狀，如腹瀉、胃痛等，因此適量食用非常重要。每天10-15顆的推薦量是基于一般人群的平均需要，但具體食用量還應根據(jù)個人體質和健康狀況進行調整。例如，體質虛弱的人可以適量減少，而需要補充營養(yǎng)的人可以適量增加。

此外，黑枸杞的食用方法也有很多種，除了干嚼外，還可以泡水、煮粥、燉湯等。不同的食用方法可以帶來不同的口感和營養(yǎng)效果，因此可以根據(jù)個人喜好和需求選擇適合自己的食用方式。適量食用黑枸杞，可以為我們的健康帶來很多好處。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！