過(guò)度防曬會(huì)缺鈣嗎?

發(fā)布時(shí)間： 2025-07-23 10:28:13

過(guò)度防曬不會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

日常防曬措施如防曬霜、遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘，只能部分阻擋紫外線，無(wú)法完全隔絕陽(yáng)光照射，皮膚仍能接觸光線合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。除非采取極端手段（如長(zhǎng)時(shí)間全身包裹），否則維生素D合成不會(huì)不足。缺鈣的主要誘因是飲食不均衡或缺乏運(yùn)動(dòng)，而非防曬行為。紫外線防護(hù)不足反而會(huì)增加曬傷和皮膚老化風(fēng)險(xiǎn)，合理防曬是維持皮膚健康的必要手段。

維生素D在鈣吸收中起關(guān)鍵作用，但日常防曬下，手、腳等暴露部位在樹(shù)蔭或窗前照射半小時(shí)即可合成全天所需維生素D。為預(yù)防潛在不足，建議通過(guò)食物如奶制品、豆制品和綠葉菜補(bǔ)充鈣與維生素D。防曬保護(hù)皮膚的同時(shí)，平衡戶外活動(dòng)時(shí)間（如避開(kāi)正午強(qiáng)光）能兼顧骨骼健康，避免過(guò)度擔(dān)憂缺鈣問(wèn)題。

發(fā)布于：2025-07-23 10:28:13