對于近視者而言，吃富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物對眼睛有益。

對于眼睛健康，特別是近視者，營養(yǎng)的攝入尤為重要。維生素A有助于維持正常的視覺功能，能保護角膜和結膜，增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力。食物中，如魚肝油、蛋黃以及深綠色和紅黃色的蔬菜水果（如菠菜、胡蘿卜）都是維生素A的良好來源。

維生素C則是一種抗氧化劑，可以減少眼睛受到的自由基損害，有助于保護視網膜。柑橘類水果、草莓、紅椒和綠葉蔬菜都是富含維生素C的食物。

維生素E同樣是一種重要的抗氧化劑，能夠保護眼部細胞免受氧化應激的傷害，進而減緩與年齡相關的眼病發(fā)展。堅果、植物油、鱷梨以及深綠色葉菜都是維生素E的優(yōu)質來源。

Omega-3脂肪酸對眼睛健康也十分重要，它能夠幫助減輕眼睛干澀和疲勞，對預防干眼癥等眼疾有積極作用。富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海魚（如三文魚、金槍魚）、亞麻籽油和奇亞籽等。

除了上述營養(yǎng)物質，近視者還應注意均衡飲食，保證充足的蛋白質和礦物質的攝入，同時避免長時間近距離用眼，定期進行眼部檢查，以及時發(fā)現(xiàn)和糾正視力問題。通過合理的飲食和生活習慣的調整，可以有效地保護眼睛，減緩近視的發(fā)展。

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