褪黑素吃后馬上見效嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 09:18:31

吃褪黑素后一般不會(huì)馬上見效，且效果因人而異。

褪黑素主要作用是調(diào)節(jié)生物鐘，助于改善睡眠，但它不是安眠藥，不會(huì)一吃就馬上起效。服用后，需在體內(nèi)經(jīng)過一定時(shí)間代謝，通常半小時(shí)到一小時(shí)后，才開始發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，讓人逐漸感到困倦。

每個(gè)人對(duì)褪黑素的反應(yīng)不同。一些人睡眠問題較輕，僅因短期作息紊亂失眠，服用后可能在正常起效時(shí)間內(nèi)順利入睡。但長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠者，受多種因素影響，褪黑素可能無法快速改善睡眠，效果有限。

此外，睡眠環(huán)境、心理狀態(tài)也會(huì)干擾褪黑素效果。若服用時(shí)精神緊張，或處于嘈雜環(huán)境，即便服用褪黑素，也難以快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以它不能保證吃后馬上能入睡。

發(fā)布于：2025-02-20 09:18:31