減肥減出糖尿病是真的嗎

發(fā)布時間： 2024-12-05 14:26:06

減肥減出糖尿病的說法并不準(zhǔn)確，但減肥確實可以顯著改善2型糖尿病的癥狀，甚至在某些情況下使病情得到逆轉(zhuǎn)。

肥胖是2型糖尿病的重要風(fēng)險因素之一，過多的脂肪會影響身體對胰島素的敏感性，導(dǎo)致血糖升高。當(dāng)體重減輕后，尤其是通過健康飲食和規(guī)律運動實現(xiàn)的減重，身體對胰島素的反應(yīng)會逐漸恢復(fù)正常，血糖水平也可能隨之穩(wěn)定。許多研究表明，適度減重通常為體重的5%到10%可以顯著改善胰島素敏感性和血糖控制。

除了體重管理，健康的飲食習(xí)慣也是關(guān)鍵。選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和豆類，可以幫助延緩碳水化合物的吸收，避免血糖急劇上升。同時，增加膳食纖維的攝入，有助于延長飽腹感，減少總熱量的攝入。

發(fā)布于：2024-12-05 14:26:06