咖啡會影響睡眠。

咖啡中含有咖啡因，這是一種興奮劑，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力。因此，飲用咖啡會導(dǎo)致人體處于興奮狀態(tài)，難以入睡。特別是在晚間飲用咖啡，咖啡因的作用會延長，影響睡眠質(zhì)量。一般建議在下午2點后不再飲用含咖啡因的飲料，以免影響晚上的睡眠。

長期飲用大量咖啡也會對睡眠產(chǎn)生負面影響。過量攝入咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，影響睡眠的深度和質(zhì)量。一些研究表明，長期飲用大量咖啡的人更容易出現(xiàn)失眠、焦慮和其他睡眠問題。因此，適量飲用咖啡對于維持良好的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。

雖然咖啡在一定程度上可以提神醒腦，但過量飲用或在不適當(dāng)?shù)臅r間飲用會對睡眠產(chǎn)生負面影響。為了保持良好的睡眠質(zhì)量，建議控制咖啡的攝入量和時間，尤其是晚間。同時，也可以考慮選擇無咖啡因的咖啡或其他低咖啡因的飲品，以減少對睡眠的影響。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！