長(zhǎng)期吃維生素c有什么好處和壞處？

發(fā)布時(shí)間： 2023-03-15 17:22:40

維生素C是一種重要的抗氧化劑，能夠有效抵抗自由基的侵害，延緩衰老，保護(hù)皮膚健康，并有助于改善免疫力。

長(zhǎng)期吃維生素C有很多好處，首先，它可以幫助我們抵抗感染，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)，使我們更容易抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲。其次，維生素C可以幫助我們抵抗自由基的侵害，延緩衰老，保護(hù)皮膚健康，使皮膚更有彈性，更有光澤。此外，維生素C還可以幫助我們抵抗疾病，如心臟病、糖尿病等，因?yàn)樗梢越档脱褐械哪懝檀妓剑档脱鼙诘挠捕?，減少血管粥樣硬化。

但是，長(zhǎng)期吃維生素C也有一些壞處。首先，如果攝入量過多，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、頭痛、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。其次，維生素C過多會(huì)導(dǎo)致鈣排出體外，影響骨骼健康，使骨質(zhì)疏松。此外，維生素C過多也會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良。

發(fā)布于：2023-03-15 17:26:47